dieta na

Nie, stosowania odżywek 6x ed. nie można nazwać dietą, co najwyżej wpieprzaniem prochu na oślep z błędną myślą "a może coś urośnie".

za mało białka, za dużo tłuszczy i węgli, przy twojej wadze jak dla mnie to wystarczy jak będziesz zdrowo się odżywiał i jadł regularnie posiłki bo ja nadal nie widzę celu redukcji, dieta 2-2-1 na kg według mnie będzie dla ciebie odpowiednia

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

1. WIEK: 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5g(3g z roslinnym) -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nie musi do byc nie wiadomo jaka dieta, bo pewnie sobie wyobrazasz zaraz tony zarcia itd, poczytaj w dziale odzywianie, jest wiele ciekawych tematów, przejrzyj tez tematy innych userów.. kase ktora masz przeznacz na dodatkowe zarcie a lepiej na tym wyjdziesz... zrodla weglowodanow sa tanie wiec nie widze sensu ladowania tyle prochow, z bialkiem [...]

[...] ryby/wiorki kokosowe). Gainera daj po treningu najlepiej. Ostatnia porcje wywal, a wstaw normalne zarcie. Płatki kukurydziane zamien na owsiane (albo zrob sobie musli z owsianych, kukurydzianych, rodzynek, orzechow). Stosuj zamienniki posilkow, bo Ci dieta wyjdzie bokiem po tygodniu %-) Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-09-19 15:53:20

Gęstość, masa, siła... Wszystko na raz? Kluczem do sukcesu jest dieta. Bez niej żaden trening nie zadziała. Zdecyduj co z powyższych - masa, gęstośc czy siła - jest Twoim priorytetem bo metody w każdym z tych przypadków są różne.

musisz sie zdecydowac , masa or sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby [...]

Moja propozycja na jeden zestaw Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Do tego brzuch dieta i jedzisz pozdro

Dzień 2 - 04.03.14r Trening Nie mam jeszcze karnetu na siłownie więc tylko bieganie 5 min rozgrzewka biegowa interwały 5 x 15/45 sek 18 bieg stałym tempem Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu [...]

Dzień 4 - 06.03.14r Trening Siłownia w szkole : ściąganie wyciągu górnego do karku 3x8 ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8 wyciskanie żołnierskie 3x8 dipsy 3 x max wyciskanie francuskie 2x8 uginanie ze sztangą 2x8 Szkolna siłownia strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min [...]

No będą o diecie pisac jesli na takich srodkach i tej ilośći tak slabo wagowo i wymiarowo to dieta podczas cyklu byla redukcyjna chyba. Chyba ze srodki byly lipa

Moze byc! Pn robisz szot z enan+deka , czwartek sam enan Ale koniecznie zajmij sie dieta, chlopy Ci tu dobrze radza bo napuchniesz wody naciagniesz i wszystko spadnie jak liscie na zime :-)

[...] Deki 250mg nie poczuję to wyjaśnij mi dlaczego biorąc go 250 e5d jakoś urosłem?? i to nawet sporo!!! co chwilę piszecie micha to podstawa i że na takiej diecie nic nie zrobie a jak coś zrobię to wszystko spadnie bo wodą napuchnę!!! to dlaczego po pierwszym cyklu nie napuchłem wodą i dlaczego wszystko nie spadło skoro ta dieta taka ch.....!!!!!

Jest to dosc oczywiste, ze z kazdym kolejnym cyklem zdobywanie masy miesniowej bedzie coraz trudniejsz a nie coraz latwiejsze, Czym wiecej miesni chcesz zbudowac za pomoca saa tym bardziej wszystko musi byc zapiete na ostatni guzik. w tym sporcie dieta to podstawa, w tym wieku powinienes juz rozumiec takie podstawy

Zapoznaj się regulaminem działu, skopiuj i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. Za malo o porcje ktora zapewnisz gainerem (czyli np. dieta = calkowite zapotrzebownanie energetyczne + 500kcal z gainerka ) 2. Mozna, choc osobiscie polecam na poczatku carbo po 30-45min gainerka 3. zalezy od twjego organizmu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] mnie lepiej abys jadl normalne zarcie, zamiast gainera wez Carbo po tym nie utyjesz i do tego koniecznie bialeczki...skoro masz nadwage to nie widze sensu brac gainera, a dieta ma sie opierac na zywnosci a nie prochach wiec jak dla mnie to co chciales zrobic ze gainer dostarczy ci 60% skladnikow to lipa "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]

[...] i ze śmietaną lub pierś z kurczaka ,czasem jakiś kotlet z ziemniakami i surówką (zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż 19 00 - kanapki (różne) czy moja dieta chociaż troche przypomina diete masową ??Czy musze w niej jeszcze coś zmienić?? Czy przy takim żywieniu się dałyby mi coś odżywki?? dodam jeszcze że waże 65 kg. przy [...]